大脑是人类的“最高指挥中心”,一旦它发生疲劳,会导致身体“不听使唤”,那究竟怎么来缓解脑部疲劳?吃什么能解决脑部疲劳呢?今天小编为你推荐饮食补脑的方法。

  小米

  具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

  莲子

  同样具有养心安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用。

补脑的食物 老少皆宜的补脑食物

  牛奶

  更是众所周知的理想的滋补品,临睡前喝1杯温热的牛奶,可有效催人入睡,对老年人尤为适合。

  大枣、龙眼肉

  能开胃益脾,补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用。

  灵芝

  有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,皆宜食用。