补脑的食物 老少皆宜的补脑食物

　　大脑是人类的“最高指挥中心”，一旦它发生疲劳，会导致身体“不听使唤”，那究竟怎么来缓解脑部疲劳？吃什么能解决脑部疲劳呢？今天小编为你推荐饮食补脑的方法。

　　小米

　　具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　莲子

　　同样具有养心安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用。

　　牛奶

　　更是众所周知的理想的滋补品，临睡前喝1杯温热的牛奶，可有效催人入睡，对老年人尤为适合。

　　大枣、龙眼肉

　　能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。

　　灵芝

　　有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。