(1)根据身体变化确定排卵日
首先，我们根据基础体温来判断排卵日是比较科学和实用的方法。最重要的是要做好记录，每个月的基础体温都要详细记清，尽可能多收集一些能够确定排卵的信息，并找出准确的排卵规律。
其次，我们也可以根据排卵痛来感知排卵日的到来，但是这是需要依据个人体质而定的，体质好的女性往往不会出现排卵痛，故这一方法并不适用于所有女性。
另外，所有的女性都会出现白带的变化，这可以作为排卵曰的判断标准之一。随着排卵日的接近，其所分泌含水量的颈管黏液会大量的增加，这就会增加白带的量，甚至有不少人在排卵日当天，会排出犹如蛋白状的白带。
(2)辅助用品让你在家准确测试
女性通过基础体温表来掌握自身的排卵期时，若能搭配上一些简单的辅助用品，由个人在家自行测试排卵日，则更为简单和方便，准确率也将会大大提高。
常见测量方法如下：
a.颈管黏液拉长测试：首先将双手洗净，然后将干净的手指伸进阴道深处，挖取子宫颈管入口部分的黏液，再用拇指与食指将黏液拉长，若拉到最开，黏液仍可伸长没断掉的话，就是排卵日。
b.排卵日测试剂(一般药店均有售)：这款测试剂能够测量尿中黄体化激素的浓度，以此确定排卵日，使用方法跟一般的验孕剂相同。
(3)培养容易确定排卵日的体质同样重要
除此之外，培养容易确定排卵曰的体质也是非常重要的。因为无论收集多少信息，若排卵周期本身就不规律，那么预测排卵曰自然就会比较困难。
因此，生理周期不稳定的女性，应该立即前往医院就诊检查，以排除不利于怀孕的因素。通过医院的检查，我们也可以将本来难以确认的排卵日确定下来。
小贴士：非妊娠期和妊娠期的基础体温
女性的基础体温与月经周期发生对应性变化，这是黄体激素起作用的结果。黄体激素分泌活跃期时基础体温上升，黄体激素不分泌时则呈相对低温。
月经开始日到排卵日止，由于黄体激素没有分泌而呈现持续低温状态36.2度〜36.5度。排卵后，成为空壳的卵泡生成黄体，并分泌黄体激素，基础体温急剧上升而进入高温状态(36.8度左右)。使体温上升0.3度〜0.5度并维持至下次月经来潮前。
黄体的机能可持续2周的时间，在此期间内呈现高温相。如果不受精，黄体的活动衰退变成白体，黄体激素的分泌停止，月经来潮，与此同时，基础体温也呈现低温相。
因此，测量基础体温就可知道排卵期，也可判断是否是月经来潮却并不伴有排卵的无排卵性月经。
