下午茶对于女性来说,是非常难以拒绝的诱惑,但是为了减肥,又不敢去轻易食用,那么究竟应该如何平衡减肥和零食之间的关系呢?其实不用那么纠结,今天小编就和大家一起分享十种低卡零食,让大家能够在保证减肥饮食同时,愉快的享受下午茶的时光。

  1、海苔

  海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

减肥零食 愉快的享受下午茶的时光

减肥零食

  海苔中的蛋白质含量达27%,脂肪含量只有1.1%,膳食纤维含量高达22%。这些蛋白质当中,氨基酸组成均衡,人体必需的8种氨基酸含量占40%,生物效价很高。作为低脂食品,在少量的脂肪当中,海苔的不饱和脂肪酸比例非常高,而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特别高,对降低血脂、胆固醇、扩张血管及改善循环等方面都有有益的作用。其中所含的牛磺酸对降低血脂和促进神经发育也很有好处。

  2、葡萄干

  葡萄干是一种有益健康的零食。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,所以营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。

  3、酸梅

  酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

  酸梅瘦吃法

  1.酸梅干

  想吃就吃,酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

  2.想喝就喝

  每天吃得太油腻,体内积聚太多油脂,可以考虑喝杯酸梅汁,有助于消化,而且去油腻。

  4、黑面包

  很多女性都因为这样那样的问题错过了黑面包这种食物,但是只要你吃过一次的话,就能够充分的感受到这种食物的好处。黑面包不仅口感极佳,而且对于我们的肠胃也很有好处。同时,黑面包中富含的营养元素对于健康也很有好处。大家一定要试试看哦!

  如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

  5、烤鱼片、鱿鱼丝

减肥零食 愉快的享受下午茶的时光

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  烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,即使好吃,但也还是要适量而吃。

  对于爱美的女性,苗条的身材是一定要的,但是舍弃零食又觉得非常困难。怎么办呢?就按照今天小编为大家介绍的减肥零食方法尝试一下吧,让你能够在享受零食的同时,也不会影响到减肥的工作。如果觉得有用的话,就跟周围的朋友分享一下吧。