可能你会以为散步不过是件很简单的事，迈开步子走就是了，其实不然，正确的健身步行方法应该是抬头挺胸，迈出大步，每分钟大概走六十到八十米的路程。而且上肢应随步子的节奏摆动，走的线也要直，不能左弯右拐。专家的建议是散步健身每天保持自爱半小时到一个小时，当然，这个强度是以你本身的体质来决定的，通常情况下只要感觉微微出汗就可以了。如果你能坚持三个星期的话，你将看到明显的效果。
不过，虽然你散步是为了瘦腿，但这样的运动方式多少还是有点单调的。所以你不妨选择一些风景秀丽的地方，用不同速度交替不行，其实也是一件乐事。
还有两个散步方法也是很值得推荐的。比如摆臂散步法和摩腹散步法。第一个方法是在散步的时候两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人，强身健体兼减肥也不错啊。第二个方法是一边散步，一边按摩腹部，这对散步方法对于消化不良和胃肠疾病的人很有好处的。
对于很多的白领女性，由于经常穿的都是高跟鞋，所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚，建议你可以多准备一双平底鞋，下班的时候就换上。还有就是散步后回到家，马上就打赤脚，这样能够彻底放松脚板。如果在洗澡的时候用热水泡泡脚，那就更有利于缓解足部的疲劳了，顺便做下脚步的按摩，效果就更好了。
