皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step5、再提高动作难度，慢慢弯曲手肘，收紧肩脚骨，将弹力皮筋拉到与肩部同高的位置，反复进行10次。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step6、跪立在垫子上，双手自然下垂，伸直大腿，将身体向前拱，使上半身的颈部、背部、腰部在一条直线上。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step7、用右手支撑上半身的重量，左手抓住一个哑铃，上下不停运动10次，然后换左手支撑，右手练习。