一、踮着脚尖走路

  使劲踮起脚尖,一点一点往前走,步子不要迈得太大,只要保持身体平稳就好。注意你的双腿要用力绷紧,这样才能拉长腿部的肌肉。

  关键点:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿、使劲踮高脚尖。

  二、向前迈大步

  像往常一样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后退尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到拉伸。

  三、走一步踹一脚

  你一定有看到过或者自己有过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样,将腿部用力踹出去,可以不是很高,但是一定要用力。

  关键点:踹的时候要一下接一下地连贯起来。

  四、倒退着向后踢

  为了方便你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力向后踢,这样倒退着行走,尽量大幅度地拉伸你的韧带。

  关键点:用力向后踢的时候,有的时候能够把整个身体都悠起来。

  五、交叉扭捏而行

  两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

  关键点:当你的左腿别着右腿的时候,幅度尽量大一些。