8个饮食习惯 让你好身材消失

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  1. 喝太多果汁
  
  果汁的确含有维生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁,吃水果更直接。
  
  营养学家朱迪思说,最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分,最好把这些都送给太空清除掉,还地球人一个健康的饮食环境。
  
  2. 吃太多的能量食品和能量运动饮料
  
  虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品,而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分是有添加了营养成分,但绝大多数都是高热量的食品。
  
  同样道理,运动饮料也含有大量糖分,人造色素和人造香料-除非你是马拉松运动员,不然的话,摄入的卡路里确实超量了。