必看 各种体型最佳减肥秘笈

  肌肉发达型
  
  定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。
  
  建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。
  
  稍瘦型
  
  定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。
  
  建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。
  
  微胖型
  
  定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
  
  建议:饮食-应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。
  
  强壮型
  
  定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。
  
  建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。
  
  标准型
  
  定义:体重及体脂肪均合乎标准。
  
  建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。