有时候不会特别饿,但是嘴馋的时候总喜欢吃一些小点心,殊不知日常生活中吃的小点心就是你发胖的根源!

  如果想吃东西又不想变胖怎麽办呢?

  不妨试试看这些能帮你养成易瘦体质,又不伤荷包的食材吧!

  这些食物绝对是你挨饿、嘴馋时候的小帮手喔!

  1.毛豆

  ▼用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!

好吃又吃不胖的五种美食

  毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。

  2.杏鲍菇

好吃又吃不胖的五种美食

  「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。

  菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材。

  ▼冬天煮火锅时,营养师推荐把烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育!

好吃又吃不胖的五种美食

  营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!

  另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。

  3.鸡胸肉

好吃又吃不胖的五种美食

  想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!

  它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的,料理起来省事许多

好吃又吃不胖的五种美食

  4.虾子

  ▼虾子的热量比红肉低很多,10隻虾也才200大卡(要记得播去虾头喔)

好吃又吃不胖的五种美食

  5.无糖豆花

好吃又吃不胖的五种美食

  豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好,如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐,可以考虑买「无糖豆花」,不仅可以满足自己想吃甜点的欲望,还是能摄取到豆类的营养!