居家MM瘦身易 简单动作去小肚

  二、椅子运动

  1分钟消耗7800卡路里

  每晚练习时间:10秒*3次

  1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方

  2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒

  3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作