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长寿养生方法有哪些呢长寿养生秘诀大全

时间:2016-10-28 17:21:00 来源:东方女性网浏览:次

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文章简介：长寿养生方法有哪些呢长寿养生秘诀大全，随着社会的不断发展，人们的生活也是越来越好了，很多人都开始研究如何才能够长寿的方法了，其实长寿养生的方法有许许多多，在网络上面出现的也是络绎不绝，那么到底哪一种才是最适合你的呢?接下来小编将要为大家分享长寿养生方法了，希望能够帮助到大家。

　　一、长寿养生方法-合理饮食

　　中老年人的身体代谢能力和消化能力都呈现于下降的趋势。健康养生需合理饮食。合理饮食主要是要做到“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”即粗粮细粮要搭配食用，一个礼拜吃三到四次粗粮，如玉米、红薯等，粗细粮搭配食用有利于提高蛋白质利用率和维生素、微量元素、纤维素的互补效益，更能全面均衡的营养。

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