脚底是健康的标志。俗语说得好:“人老腿先老,肾亏膝先软”。人的老化,由双腿开始,坚持锻炼双腿,可以预防衰老。

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走路健身 强身健体

  1、走出好骨质:年纪越长,骨质流失,骨头里面变干变脆,就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难,除了多摄取含钙食物外,运动不可减,步行更理想。

  2、改善腰、肩、头部疼痛:平常行走坐卧你总是弯腰驼背吗?如果姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的治疗方式就是步行。步行时,抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进,自然拉直背肌与肩胛肌。

  3、消除压力、改善睡眠、抗忧郁:多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,更容易入眠。