适合白领一族的腹式呼吸法

　　处于坐姿时，通常呼气的时间应是吸气时间的2倍。因此会导致体内氧气的不平衡，这时 候不妨练习一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是让 横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降， 把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部 膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升， 因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺 底部的二氧化碳。

　　据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见 疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、 头痛、忧郁症等，都会有一定程度的缓解，甚 至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都有很好的疗效。