如何预防便秘的发生

　　近年来，患有便秘的人数成直线上升的趋势。为什么会有越来越多的人患上便秘，对此陈医生表示，便秘的引起通常是由于一些坏习惯引起的。比如没有养成一个好的排便的习惯，在如厕的时候，看杂志，玩手机等。也有相当一部分的人是由于饮食的习惯而患上便秘的，因为肠道的蠕动速度很慢，如果没有大量的水分等就不能帮助肠道的食物残渣推向直肠。此外，一些疾病像过敏性结肠炎等也一样会引起便秘。以上都是引发便秘的因素。

　　应该如何预防便秘的发生呢?

　　要远离便秘的话，该如何做好预防工作呢?便秘不可轻视，如不治疗就会出现其它并发症。所以好的预防是关键。通常要预防便秘可以从这几个方面入手，首先加强锻炼，通过运动锻炼来增加身体的抗病机能，帮助促进肠胃的蠕动。其次合理调配饮食，在饮食多食用一些易消化，不刺激肠胃的食物。像蔬菜，水果，谷物等含纤维比较丰富的食物。最后要养成定时排便的习惯。最好的排便时间的人清晨一起床后，可以先喝一杯开水，然后上卫生间。因为身体经过一夜的消化，肠胃里有一整天的食物残渣等待排掉。因此早晨起床后是最彻底排除身体残渣的方式。