青春期要注意防止脊柱弯曲

　　随着年龄的增长，脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10~16岁的青少年由于生长发育较快，脊柱的钙化和肌肉力量都还处于发育过程，生理弯曲还没有完全定型，因此，如果这一时期不注意读书、写字的姿势，或者劳动时身体单侧用力过多以及缺乏全面体育锻炼，就会引起脊柱变形，最常见的症状是脊柱向左或向右侧弯。

　　青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的，不固定，可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和行走姿势而恢复正常。为了预防和矫正脊柱弯曲异常，要注意培养良好的读写姿势：

　　①读写时身体要正直，两肩齐平。

　　②站立时挺胸收腹，双腿伸直，重心放在两脚上。

　　③走路时保持站立的正确姿势，迈步大小适当，双臂自然摆动，头正视前方。

　　如果已经有了脊柱弯曲异常，要根据弯曲性质和部位进行矫正，如驼背者注意挺胸;向左侧弯者可将左上臂举起，身体向右做侧弯运动，使两侧肌肉的紧张度逐渐相等，反之亦然。

　　小贴士：多做些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和娇正脊柱变形非常有益。另外，每日做好广播体操也是预防脊柱弯曲的好方法。