①在做仰卧起坐时，应特別注意姿势是否正确，盲目练习不仅浪费时间，还会对女性的健康造成危害，因此女性在仰卧起坐时应注意姿势要正确。
②做仰卧起坐时双腿要保持一定的屈曲，仰卧时，腹部与大腿呈90度，人腿与小腿成90度，尽量不要将腿伸直平放，以免在做仰卧起坐时腰部上弓，造成腰背部肌肉和骨骼过度收紧。
③运动时不能将脚部固定，以免坐起时增加大腿和髋部肌肉的拉力，减弱了腹部肌肉的锻炼强度。
④在做仰卧起坐时，按照运动强度的大小，双手的摆放位置有所不同。一般来说，手的放置有3种方式：第一种是自然平放在身体两侧;第二种是双手交叉抱于胸前;第三种是双手交叉置于颈后，双手离头部越远，仰卧起坐的阻力就越大，对腹部肌肉的锻炼效果也就越好。
⑤仰卧起坐不宜过急过快，宜采取较缓慢的速度，这样能够很好地锻炼腹部和腰背部肌肉。此外，保持较缓慢的速度还能使腹部的肌肉避免因快速冲击而遭到伤害。通常情况下，30岁以下的女性，每分钟做仰卧起坐45个左右，30〜40岁的女性每分钟做仰卧起坐35个左右，50岁以上的女性每分钟做仰卧起坐为25〜30个。
⑥仰卧起坐时，呼吸一定要规范，否则既浪费体力，又不能达到预期的效果。规范的呼吸方法是:当上身向前屈一宵到腹部有胀感时快速呼气，上身向后时开始吸气，在肩背部触及地面的一瞬间屏气收腹，这种规范的呼吸方式能帮助节省体力。
