一：防病
立秋之后，昼夜温差增大，导致发病率增高。秋季是慢性支气管炎高发期，哮喘病也最易复发。有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，防止发作。秋季肠胃的抵抗能力下降，导致肠胃疾病。有胃病的人要特别注意腹部保暖。
二：饮食
进入秋季，温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高。秋季安排饮食要注意防止热能过剩，过剩热量会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。少食刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。应当多吃一些蔬菜、瓜果。秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
三：保健
1)及时增减衣服;2)是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质;3)是多食新鲜蔬菜和水果;4)少吃辛辣煎炸热性食物5)是重视精神调养6)注意去火
四：运动
1)注意补水。运动前2小时喝大约500毫升白开水，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动后过了5~15分钟再喝水;2)做好充分热身运动，运动不宜太过剧烈。秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，就增加了秋季运动受伤的风险。
中秋佳节最养生数3种食物
1、品清茶，尝月饼
吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃无助于健康，而且更油腻。
2、吮田螺，喝啤酒
广州人很喜欢在中秋节的晚上边赏月边吃田螺，据说有“明眼”的作用。故有许多广州人都喜欢在晚饭之后，邀约三五知己，又或是心仪之人，围坐一起，一边欣赏月色，一边聊天吮田螺，吃的时候，还伴两三瓶啤酒，低尝浅酌，把酒谈心，叙述人生乐事，别有一番风味。
3、菱角煮粥解油腻
菱角也是中秋节传统食物之一，据说吃菱角可以让孩子长得聪明伶利。菱角的大多数吃法是将菱角用清水(或盐水)煮熟，然后剥壳当零食吃;也可以将剥了壳的菱角加米煮成咸味的白稀粥，在吃了甜腻的月饼后，喝上一碗菱角粥，胃中的油腻当场去除不少。
