早年经历
苍井优，日本大学艺术系戏剧表演专业肄业。[6]苍井优1999年出演音乐剧《安妮》，万名候选中，她脱颖而出，被选中出演波丽一角。后来她又被选为三井不动产的少女代言人，开始受到广泛关注，饰演音乐剧“Annie”中“ポリー”一角。
2001年，首度出演岩井俊二导演的电影《关於莉莉周的一切》[7]，饰演一位被强迫援助交际的少女。岩井俊二捕捉到她独有的清新气质，安排她出演《关于莉莉周的一切》中津田诗织这个角色，苍井优开始被关注。
主要作品
参演电影
上映时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员
2013-01-19 东京家族 ---- ---- ----
2012 浪客剑心明治剑客浪漫谭 ---- ---- ----
2012 吸血鬼 ---- ---- ----
2011-10-15 たまたま(偶然) ---- ---- ----
2011-02-11 街角西点店 臼场夏目 ---- ----
2010-10-22 雷樱 ---- ---- ----
2010-06-12 恋恋凡花 凛 ---- ----
2010-04-19 交响情人梦最终乐章 后篇 配音 ---- ----
2010-01-30 弟弟 小春 ---- ----
2009-03-14 夏威夷少年 客串冈田将生女友 ---- ----
2008-08-16 东京御宅 ---- ---- ----
2008-07-19 百万元与苦虫女 铃子 ---- ----
2008-02-01 留给明天的遗书 守部和子 ---- ----
2008-01-19 不要嘲笑我们的性 えんちゃん ---- ----
2007-10-20 欢迎来到隔离病房 ミキ ---- ----
2007 虫师 淡幽 ---- ----
2006 蜂蜜与四叶草 花本叶久美 ---- ----
2006 扶桑花女孩 谷川纪美子 ---- ----
2006 风味绝佳 最后一幕的声音演出 ---- ----
2006 彩虹女神 佐藤加奈 Kana Sato ---- ----
2005 乌龟游泳意外迅速 扇谷孔雀 ---- ----
2005 男人们的大和 野崎妙子 ---- ----
2005 咒戒ーjukaiー 晴美 ---- ----
2005 天国的来信 安里风希 ---- ----
2005 星星少年 村上绘美 ---- ----
2005 铁人28号 立花真美 ---- ----
2005 变身 叶村惠 ---- ----
2004 七生与七子～姊と弟になれる日～ 里村七子 ---- ----
2004 花与爱丽丝 有栖川彻子(爱丽丝) ---- ----
2004 MASK DE 41 仓持ハルカ ---- ----
2004 海猫 野田美哉 ---- ----
2003 MemoiR メモワール (ショートフィルム) サユリ ---- ----
2003 偶然的最坏少年 原田的女朋友 ---- ----
2003 1980 羽柴リカ ---- ----
2002-10-06 青春电幻物语(关于莉莉周的一切) 津田诗织 ---- ----
2002 走れ!ケッタマシン～ウエディング狂騒曲～ 榊原幸子 ---- ----
2002 キネマ通りの人々 ---- ---- ----
2002 害虫 山冈夏子 ---- ----
2001 青と白で水色 椎名かすみ ---- ----
社会活动
2008年11月2日，担任日本赛马的天皇奖颁奖嘉宾。
2011年10月，苍井优配音赈灾纪录片《加油扶桑花女孩》(导演小林正树)10月29日在日本全国22块大银幕公映。苍井优表示将把参演该片的所有酬金，无偿捐给日本大地震重灾区福岛县的磐城市，祝福当地灾民早日重建家园。
外界评价
苍井优被日本人称为“未来日本电影界三大栋梁”之一。苍井优与好友宫崎葵并称“DOUBLE AOI”，两人公认是日本电影年轻女演员中演技派的佼佼者。
苍井优和娜塔莉·波特曼一样，生来便带着光芒。早早就被 人发觉，早早出道，占尽了人们的眼球。“她比长泽雅美性感，比泽尻绘里香清纯。”
苍井优的个性谦逊腼腆，但在表演方面可塑性极强。苍井优在佐野智树的《变身》中是那个一往情深的绘画材料店店员，迷恋上一个喜欢绘画的机械工人;苍井优饰演《虹之女神》中飞机失事丧命的上野树里的妹妹，双目失明，一出场便成为所有观众关注的焦点;在大友克洋的真人漫画大作《虫师》中，苍井优出演跛足的虫师，优雅地用笔将虫的故事记录下来，封印在滚动条上。二十多部影片的磨练让苍井优拥有了自己独特的风格。
