STEP1　双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。

　　STEP2　然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次。

　　STEP3　再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。