8个有效提臀翘臀小动作 塑造完美身材

　　七、侧面跨步

　　侧跨步可以刺激训练外侧的臀部肌肉，臀部，大腿内侧及大腿外侧。

　　姿势解析：

　　一条退膝盖弯曲。该弯曲膝盖的腿的胫骨与地面保持垂直。另一条腿伸直想侧面伸展。