2、锻鍊三头肌

6个简单动画示意图告别 蝴蝶袖

　　不用健身器材，用自己的体重也可以做重训!锻鍊三头肌之后，手臂线条会更好看。

　　一样是在平坦的地方，指尖朝自己，手心朝下放在身体两侧地上，接著将臀部往上抬，保持腹部收紧，再缓缓回到你刚开始的位置。记得注意自己能力范围，维持呼吸。如果这个动作你精做熟了，可以把腿改放在椅子上增加难度。