第②阶段7-14天{减肥白金期}
时期：经期后的一周，卵泡期（低温期）
症候：代谢增快，消化功能佳，精神稳定，心情愉快，肤质细腻光滑。
减肥计划：此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己，减肥效果一下就出来了。至少可瘦2斤。不会反弹。
第③阶段15-21天{减肥黄金期}
时期：排卵期 黄体前期（高温期）
症候：体温逐渐上升，代谢仍就不错，越后面几天就趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此要减肥的MM们，一定要主义此时的饮食习惯，（减肥当然是巩固最重要，如果不巩固，还是会胖回去的。所谓的反弹是只你主义了仍会发胖）搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，此时期仍是继续减重的好时期。
第④阶段22-28天{减肥维持期}
时期：经期的前一周，开始出现PMS经前症候群（高温期）。
症候：身体浮肿，体重上升（一般在1-2斤）有便秘情况，情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差，容易长豆豆。
减肥计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增，而且容易情绪化，多喝水，并且吃东西要清淡些，运动方式不必激烈，但要持续下，毕竟好不容易受下来，最后一个星期要巩固下的。
实行减肥计划的工具：
体重计：最好能精确到小数点后的一位数字，这样看着会增加信心。
记事本：学会做饮食笔记，学会做体重曲线图。
体温计：女性朋友想更准确的掌握减肥时机，不妨准备一只时刻关注体温变化，低温是减肥期上面有说到。
以上是我详细的把生理周期减肥法的原理告诉了大家。表中可清楚的发现，一个正常的女性每个月至少有2个阶段处于最佳的减肥时期，可以立竿见影。因此，如果以周单为单位，每单位为1公斤计算，则每个女性一个月至少可以瘦4斤，在加上最后一周的减肥巩固，你就可以不怕反弹的赶走至少4斤的RR 请你们一定要仔细阅读以上的原理，这样才有助于事半功倍的效果，更加有助于你们减肥成功。
