轻松哑铃操 练出冬季好身材

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　　4、分立下蹲
　　
　　练习部位：腿部内侧以及臀部。
　　
　　动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。
　　
　　训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。