13个动作 2周瘦8斤

　　２、屈腿练习屈腿练习
　　
　　练习部位：小腿、臀部、三头肌
　　
　　站在一级台阶上，上身挺直，双手撑在腰际。将身体中心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲，左脚跟用力踢向臀部。
　　
　　运动量：每条腿完成２０－３０次。