推荐 最有效的6种减肥运动

　　排球
　　
　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
　　
　　适合人群：３５岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
　　
　　运动装备：运动服，运动鞋。
　　
　　运动效果：　会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
　　
　　脂肪燃烧值：１８０卡／小时。
　　
　　慢跑／散步
　　
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“ＷＯＧＧＩＮＧ”，它来自于ｊｏｇｇｉｎｇ　和ｗａｌｋｉｎｇ　两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
　　
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥（减肥食品）的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
　　
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
　　
　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油（油食品）路就可以是你的运动场地。
　　
　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（３０分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
　　
　　脂肪燃烧值：慢跑：４２０卡／小时；散步：２４０卡／小时。