包你瘦 秋日减肥完全攻略

　　１．早晨一杯温开水
　　
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　
　　２．吃丰富的早餐
　　
　　以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
　　
　　３．列出你的锻炼时间和内容
　　
　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
　　
　　４．慢慢享受每一口食物
　　
　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼２０下，可以更好地体会到吃的乐趣。