多摄取蛋白质，并改成少量多餐
在饮食方面，建议大家可以多摄取蛋白质类的食物，像是瘦肉、鸡蛋、乳酪等食物，经过研究发现，女性如果摄取高蛋白质食物，新陈代谢会比吃碳水化合物的食物要高出两倍。除此之外，你也可以改变你的饮食习惯，将原先三餐的更改为一天六餐，以少量多餐的方式能够帮助消耗卡路里。
重量训练、有氧运动锻鍊肌肉
至于在运动方面，建议大家可以利用重量训练，锻鍊你的肌肉，除了能够瘦身之外，也可以让自己看起来变得更有线条，建议每周可以进行两次的重量训练，能够提升你的新陈代谢。除此之外，也可以做一些有氧运动来提升你的肌耐力，但是通常这些活动的运动量较大，建议在中途一定要休息，以免造成身体不适。
减肥的时候，常常会感到嘴馋，很多人都说饮料是禁物，但是研究显示，其实咖啡、茶，这些含有咖啡因的饮品，能够帮助燃烧你的脂肪，大约能够40卡左右的热量，但是不建议喝过多，以免会因为里面的咖啡因而造成心悸或者是其他的副作用。
