营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子

  三、香蕉

  瘦身独白:我可以较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!

  瘦身吃法:1、搭配豆浆、酸奶

  豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡,而香蕉含大量食物纤维和维生素E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆,饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟!

  2、替代甜点

  食用方便的香蕉,味甜又容易有饱足感,最适合当点心食用,替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是,1根香蕉有80-90千卡,热量不低,所以1次只能吃1根哟!