范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告

　　你想在完全没有秸秆的情况下减肥成功吗?其实，再花哨的减肥方法，归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食，不代表挨饿，只是让你少吃容易发胖的食物;增加运动，不是只为了减肥，更为了美容，因为运动改善血液循环的效果最好，比什么保健品都有效。

　　这里就为想减肥的朋友提出五点忠告：

　　1 不怕光

　　不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子，而且腰围下降特别快，而且，室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方丽，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。

　　如果大家担心室外运动阳光太强，可以避开中午，选择早上和傍晚的时间，凉爽又不晒。

　　2 按时吃

　　减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐，还安慰自己是在减肥。但事实证明，这样做不仅容易造成营养不良，而且从几天平均来看，根本不能减少能量摄入。

　　人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会更猛，吃东西的时候反而会失去控制。所以每餐都要定点吃，不能让自己感觉到饥饿。所以减肥的时候一餐都不能省，水果餐的做丽也不可取。