你想在完全没有秸秆的情况下减肥成功吗?其实,再花哨的减肥方法,归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食,不代表挨饿,只是让你少吃容易发胖的食物;增加运动,不是只为了减肥,更为了美容,因为运动改善血液循环的效果最好,比什么保健品都有效。

范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告

  这里就为想减肥的朋友提出五点忠告:

  1 不怕光

  不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了,夏天要“无厌于日”,多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子,而且腰围下降特别快,而且,室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方丽,收腰的速度就要慢得多,而且皮肤会变松。

  如果大家担心室外运动阳光太强,可以避开中午,选择早上和傍晚的时间,凉爽又不晒。

范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告

  2 按时吃

  减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐,还安慰自己是在减肥。但事实证明,这样做不仅容易造成营养不良,而且从几天平均来看,根本不能减少能量摄入。

  人饥饿之后就会向往高油高糖食物,进餐就会更猛,吃东西的时候反而会失去控制。所以每餐都要定点吃,不能让自己感觉到饥饿。所以减肥的时候一餐都不能省,水果餐的做丽也不可取。