每天步行3000米
美国波士顿大学医学院的最新研究发现了，如果每天步行3公里的花可以大幅度的境地ED的发病率。如果再结合游泳等其他锻炼，肥胖男性ED风险会更小，甚至可逆转目前的ED症状。另外，控制腰围也十分关键。
凯格尔盆腔运动
盆底肌肉群（爱肌）对男女性能力都十分重要。男性进行凯格尔运动可增强球状海绵体等盆底肌肉群，不仅有益肠道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危险。无论是倚在沙发上休息还是开车的时候，都可以进行凯格尔训练。
美国宾夕法尼亚州家庭医药专家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一项研究发现，连续3个月每天两次凯格尔训练，结合戒烟、减肥和限酒等生活方式的改变，ED患者的病情能明显得到改善。
补充精氨酸
伯恩斯博士表示，精氨酸是人体中自然产生的一种氨基酸，与一氧化氮共同作用，可帮助勃起。一氧化氮负责放松血管，有助于保持男性勃起。最新研究发现，31%的ED患者在连续6周补充高剂量精氨酸（5克/天）之后，性功能显著改善。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
喝西瓜汁
美国得克萨斯农工大学比姆·帕特尔博士及其同事完成的一项西瓜研究发现，轻度ED患者补充西瓜萃取物瓜氨酸之后，勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可使人体产生一种化合物，帮助放松血管，进而发挥类似于性功能障碍治疗药物的功效，改善男性ED症状。西瓜被称为“大自然的伟哥”，具有一定的壮阳功效，而且不会产生伟哥等药物导致的恶心和腹泻等副作用。
针灸疗法
针灸不仅仅可以能很有效的治疗背部这样易于跟他吵。多项研究发现，针灸通过刺激全身多个穴位，缓解疼痛或压力，进而舒缓患者心情，让其更加放松，勃起质量也会随之得到一定的改善。研究发现，接受针灸疗法之后，39%的ED患者性功能恢复正常。
（1）、按揉肾俞：
坐位，两手握拳，上肢后伸，用两手的拇指掌指关节紧按腰部肾俞穴，做旋转按揉1分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治遗尿、遗精、阳萎、月经不调、带下、腰痛、耳鸣、耳聋等病症。肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开二横指处。
（2）、掌擦腰部：
坐位，两上肢后伸，以两手手掌的掌根分别置于腰部，用力上下擦动，动作要快速有力发热为止。该手法可壮腰健肾、聪耳明目。常用于防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、肾虚腰膝酸软、耳鸣、耳聋、视力减退、脱发、遗精、阳萎、早泄、遗尿、前列腺肥大等病症。
（3）、横摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置于同侧髂后上棘上方，然后，呈横行摩动至对侧，反复操作约半分钟。该手法有引火归元、壮腰安神的作用，对腰骶部疼痛、腰骶关节炎、遗尿、阳萎、早泄、遗精、月经不调、白带增多、前列腺炎、头晕、失眠、痔疮有防治效果。
（4）、叩击腰骶：
坐位，一侧上肢后伸，且手握空拳。以拳背轻轻叩击腰骶部约半分钟。该手法的作用和防治的疾病同横摩腰骶法相似。
总结：从上面的文章我们可以看出来，想要补肾，肾不仅仅是一个有模型的器官，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。所以要好好了解了解。
