1、在饮食上多吃清淡的食物
要知道，如果想降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。医生指出，刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝，在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子，等，平时可以多吃。
2、改变生活习惯灭肝火
平时要保持有规律的生活起居，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。另外，也要注意调整心情，稳定情绪，这样才可以有效降肝火。
3、在思想上降肝火
尝试改变认知，学会多角度思考问题。心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点，不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状。所以，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，时刻想到自己所拥有的，保持积极的心态，可避免心理焦虑。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解，可以避免肝火上身。
4、坚持运动
每天适量运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
降肝火的食谱
1、川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨富含糖分和维生素，能够保肝和帮助消化。而菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有较好的疗效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花能够平肝明目、解热养阴，还能清利头目、薄荷疏肝解郁。
