别担心！教妳简单的游泳健身操，不论是会游泳或者不会游泳，在下水前都应该先做好事前热身运动，藉由身体各个关节的活动，加强体内代谢与血液循环。不仅可慢慢改善日渐变形的身材，更可以预防下水后的不适应症，包括肌肉抽筋与拉伤等状况，也让妳更勇于走出户外，拥抱阳光，美丽的夏天也因妳而更加完美！
1、头部运动 两脚开立与肩同宽，双手叉腰，头部向前、后、左、右转动，或可直接向左、右环绕。
2、肩关节运动 双手伸展开来并且打直，以肩膀为圆心，将整只手臂成立圆状往后旋转，如此持续约20次。
3、上背伸展运动 双脚并拢，双手往前伸直，双腿稍微弯曲，身体则尽量往后，运用两极的力量把背部肌肉拱直，此动作约持续15秒。
4、腹背运动 两脚开立，两臂同时向上和向后震动，然后身体向前屈，两臂随著向下震，两掌尽可能触地，两脚5、脚踝旋转运动 脚指头点地，向左、右、前、后呈360度做踝关节活动旋转，完后再换另一只脚交错著进行。
6、腿部前侧肌肉伸展运动 右手抓紧右脚足背，让脚跟处尽量靠近臀部以藉此伸展大腿前侧肌肉，停止约15秒后换另一只脚继续交错进行。
