20岁左右 蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素C、维生素E, B族维生素等。

不同年龄段女性所需要的营养素

　　30岁左右 维生素C、维生素E, B族维生素、多酚类、锌、硒、铁、钙等。

　　40岁左右 维生素C、维生素E、锌、硒、异黄酮、葡萄糖胺、软骨素、花青素、叶黄素、玉米黄素等。