时序入冬，相信大家身边的朋友一个个戴起口罩，就因为锋面来袭全都被病毒入侵啦!然而钮编辑身边有不少朋友，每次碰到感冒就会喝感冒热饮、吞维他命来对付病毒，一次两次还可以，但若要保持健康体态，这绝对不是长久之计!今天编辑列举5个冬天常见的身体不适症状，并教大家怎麽吃才是最好的，有了这份清单，冬天就可以好好当个百毒不侵的美丽钮了!
症状一：感冒咳不停
很多人为了感冒快快好，都会去药房买维他命发泡锭或感冒热饮，别以为热热喝真的可以快快好喔!除了儘快就医找出发烧或咳不停的病因之外，你还可以自行料理。
既然都要吞下增强抵抗力的维生素C，那最好是从最天然的食材中摄取!像是菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜，和柿子、番茄等水果。
不过如果你是咳不停的人，那就尽量不要碰维生素C含量高的蔬果萝，因为这类水果中的果酸容易对咽喉黏膜会造成伤害，可能反加剧咳嗽症状!建议以释迦或水蜜桃等水果取代。
症状二：消化不良
不少人在炎热夏天吃得较清爽，一到冬天为了囤积热量保暖，看到肉类、油炸类等就大不顾形象开杀戒!小心这种饮食习惯的转换，很容易导致消化系统出状况的!
除了避免平时吃太多或吃太快的习惯之外，你还可以多吃健脾胃、促进消化的食物，例如富含高纤的芹菜或是紫苏梅汁，另外搭配适度运动、多喝水就能达到效果。不过像是纤维较粗的蔬菜如芦笋、牛蒡等，肠胃需要费力去消化，就不建议在你想清肠胃的时候食用萝。
症状三：补过头、火气大
对台湾人来说，一年365天都是吃补的好时节，尤其在这个冷冷的天裡，不补真的没道理!不过小心吃太补容易造成火气太大、嘴破的状况喔!
通常食补都是容易上火的食物，像是麻辣锅、羊肉炉这类，体质不适合这麽补的锅类就尽量少吃;如果一定要吃这麽补，那就记得把白萝卜、大白菜、菠菜等丢进锅裡煮吧!另外搭配吃水分多的水果例如西瓜、水梨等，都是能稍稍降火的吃法。
症状四：睡眠品质差
有些人体质较敏感，无法马上习惯天气急遽转凉的变化，很可能会造成睡眠品质下降甚至失眠。
有这种情况的人就要避免睡前吃太饱，平时则可多吃有放鬆肌肉、稳定情绪的食物。富含钙、镁、铁的食物如小鱼乾、坚果、葡萄乾、瘦肉等都是不错的选择;喜欢在睡前喝温牛奶的人，也可以添加少许蜂蜜更有效果喔!
今天教大家这样吃，无非是希望大家能健健康康度过这个冬季，而且透过良好的饮食习惯，也能击退冬天囤积脂肪的问题，大家何乐不为呢?
