乳腺癌在欧美其它国家占妇女癌症的第一位，在内地，乳腺癌已经成为女性的第一杀手，其实乳腺癌是比较容易早期发现的癌病之一，只要每个月利用几分钟的时间自我检查，一发现异状即赶紧就医，就可以保护宝贵的生命。
乳腺癌发生的原因很多，可能是遗传的因素、荷尔蒙的影响、饮食的不当...等所造成的，在这些因素中，饮食是我们最能控制的，所以，养成正确的饮食习惯及确实定时自我检查，是远离乳腺癌的第一步。
【预防乳腺癌这样做】
维持理想体重，避免肥胖。减少脂肪的摄取量，尤其是动物性脂肪，如鸡皮、猪皮、鱼皮等都应去除。
肉类宜选择瘦肉，来源以白肉较好，限制红肉的摄取量。
增加蔬果类的摄取，尤其有些蔬果含有防乳腺癌的植化素，应多多食用。
增加全穀类的摄取，尽量避免精緻及加工过的食物。
适量摄取含有植物雌激素的黄豆食品，如豆腐、豆浆等或蜂王乳。
烹调时需避免高温油炸，油脂以植物油为佳。
饮酒要节制。
若长期使用荷尔蒙药物的人，请定期追蹤。
忌食冰冷食物，如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜类等...。
忌食过度温热的食物：如:羊肉、狗肉等...。
忌食「发」物：如:羊肉、无鳞鱼、猪头肉、猪头皮、猪脚、鸽子、鸡蛋、动物内脏、虾、蟹等...海鲜食品。
忌补品:如人参、冬虫夏草等...。
忌生气忧郁，「情绪」是造成乳房疾病最大的兇手。
【检查乳腺异状要点】
乳房是否会疼痛：剧烈疼痛可能是乳腺发炎表现，一般乳腺癌病人多为轻微疼痛或无痛。
乳房是否有肿块：注意肿块部位、大小、生长速度?
乳房是否有液体流出：观察流出的液体为乳汁样或水样或带有血丝?
乳房皮肤是否异常：乳房皮肤有红肿溃疡、呈橘皮样及静脉扩张，这些都可能为乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_预防乳房肿瘤穴道】
以中医经络的观点来说，乳房产生肿块的原因，常是因为情绪压力所引起的抑郁与肝气郁结，可以按压以下穴道来预防乳防肿瘤的发生。
【穴道】三阴交穴︰脚踝内侧三指幅处。
太冲穴︰脚大拇指与食指二趾结合上方凹陷处。
内关穴︰手腕横纹往上三指幅处。
【频率】每个穴位按压1~2分钟，每天2-3次即可。本文来自东方女性网www.eastlady.cn】
