体位法分解8：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
体位法分解9：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看
时间:2016-04-25 17:10:00 来源:东方女性网 浏览:次Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图
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