瑜伽动作

瑜伽体式练习中，如何巧用瑜伽抱枕

在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头...

瑜伽跪式改善身体酸痛，你知道几个

随着瑜伽的大众化，瑜伽一些姿势已经超出了瑜伽的范畴，成为一些日常锻炼养生的活动。这一些动作相对困难度较低，可以随时随地进行锻炼，对人体有保健上的意义。比如说坐式、山式还有跪式。跪式对我们人体有很多...

瑜伽练习是一种内外兼修的美

瑜伽练习是美妙的，是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在“动作”、“造型”的表层框架里，也不是一味地让练习钻进“局部修整”、“细节雕琢”的单一层面里，瑜伽讲究的是整体美。...

瑜伽肩倒立，让你重回十八岁

作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜...

学会这几招，让你随时随地做瑜伽

虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽，但是由于工作等各种原因和条件的限制，所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽，这些根本不是问题，接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动...

如何保持高质睡眠？睡前瑜伽来一套

生活节奏一快，很多人都只能疲于奔命，完全没有时间锻炼，导致身体越来越差。夜间失眠也变得越来越频繁，不过如果你在睡前做一些瑜伽，那么睡眠质量就可以大大改善了。所以接下来就跟我一起来看看如何做一套轻松有效...

睡前拉伸五分钟，还你一个健康身形

最近几年，由于计算机的普及，越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的“缩筋现象”，一旦出现缩筋，就会导致整个人的气血不畅，筋脉失养。时间久了，不禁回对健康造成严重的损害，对个人姿势和形象也有很大的影...

这个方式练瑜伽你可以坚持许久

说到练瑜伽，妹子是又爱又怕啊，喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材，怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高，有些人即使能完成1-2次的，也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式，虽然...

瑜伽要练的不只是动作，更重要的是呼吸

瑜伽重要的不止是动作，还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候，瑜伽教师会一边知道我们的动作要点，一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说，经常会专注动作忘记呼吸，或者关注呼吸顾不到动...

女生只靠瑜伽这招便能脱胎换骨,不信你来试试

瑜伽能够很好地帮助女性们促进身体里面的血液循环,同时起到滋养人体脊柱神经的作用，避免了由于盆腔充血而引起的尿频情况，同时也缓解了女性经期焦躁的情绪，即便是没有痛经的女性练习瑜伽也是非常有益的。...

瑜伽坐姿，让你坐着也能够锻炼

瑜伽现在热门的锻炼方式，由于姿势简单，记忆方便，经过几次专业指导之后，几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同，瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中，让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。　　不...

女人练习瑜伽，会让你有所不同!

不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村，名叫玉狗梁乡村，其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记，是他将瑜伽带入了这个小乡村。...

瑜伽辅具：如此好用的瑜伽砖，你还不来试试

瑜伽的辅具主要是在你还不能能够做到标准动作的时候，帮助你更好地施力。辅具的种类很多，有拉伸带，瑜伽球，瑜伽轮，瑜伽椅子。这些专门为瑜伽练习者服务的器具的确也受到的很多女生的欢迎。　　瑜伽砖作为一种...

这么练瑜伽，给你柔软身体

很多年轻人的身体属于未老先衰，平时很少运动，坐着办公的时间却很长，导致身体僵硬。对于这些小伙伴，瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量，避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化...

如何将瑜伽真正练好，这四点要知道

瑜伽是很多女生喜欢的运动项目，比较安静、和缓、塑性，是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习，而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法，都需要知道下面四...

练习瑜伽为什么要光脚 这些讲究你应该要知道

练习瑜伽为什么要光脚 这些讲究你应该要知道，瑜伽现在是越来越多人用来减肥或者养生的一种方式，不仅可以锻炼自己的身体还可以来调整身心，提高更好的柔韧，那么接下来就来看...

初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作

文章简介：初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作，瑜伽现在已经成为众多女孩子日常锻炼的一箱运动了，而对于一开始接触瑜伽的MM们，估计不大了解瑜伽的一些运动动作，接下来就和小编一...

打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作

女人的身材如何，不仅仅看你是不是很瘦，其实臀部是一个重要的审美位置，紧翘美臀是万千女性的追求，那么，如何来打造紧翘美臀呢？让我们一起看看，打造紧翘美臀的瑜伽有哪些...