美国育儿专家指出,大多数奶水供应不足的情况都是由以下一个或几个原因引起的:

  不正确的喂奶和衔乳姿势,妈妈和宝宝的和谐关系受到影响,妈妈过度疲劳,以及严格按照时间表喂奶。因而,美国育儿专家建议可采取以下办法:

  经常给宝宝称体重

  一周称两次体重。

  寻求帮助

  请有经验或专业人士指导喂奶和衔乳姿势,检查宝宝的吮吸情况。

  避开消极建议

  不要听信那些“你宝宝吃够奶了吗?”“我也没法母乳喂养”的消极建议,毕竟这是你的宝宝,要建立自信。

  检查家里的状况

  是否家务事忙或很多杂事让你心情不太好,没法专心喂宝宝,暂时抛开它们,专心喂养。

  把宝宝带上床

  喂奶时和宝宝亲昵地依偎在一起。白天打盹时喂奶和晚上喂奶是有效的催乳妙方,因为睡觉时,泌乳素分泌得最多。

  喂奶时脱下宝宝的衣服

  如果怕宝宝冷,可以用毯子裹着他,但要保持肚子贴肚子的接触。皮肤之间的接触能刺激打瞌睡的宝宝醒过来,提高吃奶热情。

  增加喂奶次数

  最少两小时喂一次,如果白天宝宝连续睡3小时以上,就把他叫醒。如果宝宝很困,就让他贴着你的乳房睡。皮肤接触能刺激乳汁分泌。

  想着宝宝,想着喂奶

  给宝宝喂奶时,抚摸他,拥抱他,增加皮肤的接触。这种母性的行为能刺激泌乳素的分泌。

  喂得再久一点

  不要限制宝宝的吃奶时间,也不要硬性规定每一侧喂的时间。如果你隔几分钟就换乳房,那么宝宝每侧只吃到稀薄的前乳,真正有营养的后乳需要时间,这样宝宝能得到更多脂肪并长胖。如果宝宝对另一只乳房有兴趣,就让他吃另一侧的。

  喂奶时尽量放松

  当你的身体或情绪比较紧张时,泌乳反射有可能会受到抑制。这时可以让爸爸给你按摩,听一些舒缓的音乐,让自己放轻松。

  是什么原因导致乳汁分泌不足?

  如果你已确定含乳的姿势正确(正确的含乳姿势——应该要大口含乳,上下嘴唇外翻、下巴紧贴着乳房,乳头置于宝宝的舌头上方。宝宝所含住的范围不应只有乳头,而是乳晕也要含到至少1/3以上。)、妈妈喝的水量足够、富含蛋白质的食物已多吃、也都经常哺喂母乳,但是奶水依然不足,那么可以试试看中医的方法。中医专家表示,乳房属于阳明胃经、乳头属于厥阴肝经,与脾胃、肝经都息息相关,奶水生成不足或不通畅都是常见泌乳不足的原因。

  从中医的角度来说,奶水不足的6大常见原因如下(有时候会合并不同的原因,同时出现。建议还是请中医师判断自己属于哪一种类型会较为准确):

  1.肝郁气滞:

  许多产后妈妈因为“肝郁气滞”而导致乳汁分泌不畅。所谓“肝郁气滞”是指因情绪压力而使气血运行不顺,乳汁分泌受阻。

  症状:乳房会胀痛,乳汁却挤不太出来;同时感到胸闷、食欲不振、胃口不佳。

  调理中药:柴胡、香附、青皮可疏肝理气。

  2.气血虚弱:

  怀孕或生产过程会耗气伤血,导致气血虚弱,乳汁生成不足。

  症状:乳房柔软、不会因胀奶而有胀痛感,不过会感到疲倦、嗜睡、没胃口、头晕目眩、脉搏较弱。

  调理中药:“补气”的中药例如党参、黄耆、白朮、山药;“补血”的中药则如当归、白芍、何首乌、地黄等。

  3.痰湿阻络:

  产后补过头或孕期饮食过于油腻,会影响到脾胃消化系统,身体代谢不良、脂肪囤积,乳腺阻塞,乳汁分泌自然不顺畅。

  症状:妈妈体型较丰腴、皮肤软嫩不结实。常会感到胸闷、恶心,如厕时会发现粪便经常湿软不成形,舌头上白色的舌苔很多。

  调理中药:苍朮、薏苡仁。

  4.阴液亏虚:

  所谓的“阴液”,泛指体内的水分、血浆和组织液等。倘若产后汤汤水水喝不足、产后流汗量大或是产后大出血,都会导致体内阴液不足,使乳汁生成不够。

  症状:口干舌燥、排便干硬、皮肤干燥。

  调理中药:“养阴”的中药,例如麦门冬、天花粉等。

  5.瘀血阻络:

  产后4周恶露仍没排干净或是剖腹产产后沾黏,体内有瘀血,瘀血阻滞冲任,亦可能导致奶水量不足。

  症状:小腹有硬块、小腹刺痛。

  调理中药:可服用“化瘀”的中药,例如益母草、桃仁等。

  6.热毒壅盛:

  “热毒壅盛”也就是我们所说“乳腺炎”,属于发炎反应,症状是乳房红、肿、热、痛,甚至可能会发烧(若24小时内没退烧须就医)。

  乳腺炎有时候是由“肝郁气滞”所演变而来,乳汁郁积在乳房内,却排不出来。如果没有经常将奶水挤出,就会引起乳腺炎。不过即使妈妈有乳腺炎的问题,仍可正常喂奶。

  症状:发烧、胸部局部红肿热痛,乳汁可能含有少许脓液。

  调理中药:“清热”的中药如金银花、蒲公英,可帮助消炎。(有乳腺炎时,也可以酌量加入青皮2~3钱。)

  注意事项:有乳腺炎的妈妈,不能同时服用补气、补血的中药,身体将更难消炎。

  其他常用发奶中药材

  除了以上各种中药材以外,还有主要功能为“通络下乳”的中药材也都可以同时服用,例如:通草、王不留行、路路通等。无论是属于以上哪一种类型的人,只要想要发奶,都可以添加这几味中药在药膳或生化汤中,一般使用1~3钱即可。但是感冒、发炎、感染时,最好暂时停用药膳,以免补到病邪。

  推荐药膳

  许多哺乳妈妈有“肝郁气滞”的问题,此类型的妈妈可以尝试服用这帖药膳:准备柴胡10克、当归12克、白芍20克、白朮10克、生地20克、麦冬15克、王不留行9克、通草6克,将全部中药材煎成药汁或做成药膳料理,将有助于发奶。

  如何留意不要“补过头”?

  中医师指出,服用发奶中药,若不想适得其反,可留意有没有这些“补过头”的症状:便秘、口臭、长痘痘或疹子、尿液颜色偏黄、口干舌燥等,有时候乳腺炎也可能因为吃太补所引起。如果妈妈补过头,喝了母乳的宝宝也会感到燥热,进而影响到宝宝的体质。

  除了别“补过头”,哺乳妈妈也要注意不要吃以下会导致退奶的食物

  产后一周内不宜吃含有麻油或酒的食物,哺乳期间也建议不要吃得过于油腻,营养须均衡。韭菜、麦芽、人参都可能会导致退奶。

  除了通过中药外,还可以通过刺激乳汁分泌的穴位来帮助乳汁分泌

  1.天宗穴:位于肩胛骨中线上方约1/3凹陷处。

  2.膻中穴:在身体正中在线,乳头连线的中心点位置。

  3.少泽穴:小拇指指甲外侧边缘。

  4.乳根穴:两乳乳头正下方、乳房的根部位置。

  5.其他穴位:脚的大拇指与食指之间的缝隙,可以整条加以按摩,这是太冲穴和行间穴的位置。

  以上这些穴位在挤乳或喂奶前可以多加按摩,所有人都适合按,按到穴位有一点痠胀感即可停止。

  如出现胀奶情况,也可以采用拍打穴道的方法

  步骤1.当乳房胀奶疼痛时,建议妈妈暂缓挤乳。可以先轻拍腋下,左右各拍5分钟。拍打完之后,再捶打膝盖外上方5厘米、肌肉凹陷处的梁丘位置5分钟,这是肝经与胃经的穴位。

  步骤2.先找到膝盖下方一小块突起的骨头处。骨头下4个手指的地方,有一个凹陷的地方,这就是足三里的位置,在足三里处可左右两腿一起捶打5分钟。

  想要促进乳汁分泌,挤乳或喂奶前5分钟,妈妈还可以先帮乳房做一点“热身运动”。

  做法很简单,用双手的手掌根部,将乳房由外向内轻轻按压。