美国育儿专家指出，大多数奶水供应不足的情况都是由以下一个或几个原因引起的：
不正确的喂奶和衔乳姿势，妈妈和宝宝的和谐关系受到影响，妈妈过度疲劳，以及严格按照时间表喂奶。因而，美国育儿专家建议可采取以下办法：
经常给宝宝称体重
一周称两次体重。
寻求帮助
请有经验或专业人士指导喂奶和衔乳姿势，检查宝宝的吮吸情况。
避开消极建议
不要听信那些“你宝宝吃够奶了吗?”“我也没法母乳喂养”的消极建议，毕竟这是你的宝宝，要建立自信。
检查家里的状况
是否家务事忙或很多杂事让你心情不太好，没法专心喂宝宝，暂时抛开它们，专心喂养。
把宝宝带上床
喂奶时和宝宝亲昵地依偎在一起。白天打盹时喂奶和晚上喂奶是有效的催乳妙方，因为睡觉时，泌乳素分泌得最多。
喂奶时脱下宝宝的衣服
如果怕宝宝冷，可以用毯子裹着他，但要保持肚子贴肚子的接触。皮肤之间的接触能刺激打瞌睡的宝宝醒过来，提高吃奶热情。
增加喂奶次数
最少两小时喂一次，如果白天宝宝连续睡3小时以上，就把他叫醒。如果宝宝很困，就让他贴着你的乳房睡。皮肤接触能刺激乳汁分泌。
想着宝宝，想着喂奶
给宝宝喂奶时，抚摸他，拥抱他，增加皮肤的接触。这种母性的行为能刺激泌乳素的分泌。
喂得再久一点
不要限制宝宝的吃奶时间，也不要硬性规定每一侧喂的时间。如果你隔几分钟就换乳房，那么宝宝每侧只吃到稀薄的前乳，真正有营养的后乳需要时间，这样宝宝能得到更多脂肪并长胖。如果宝宝对另一只乳房有兴趣，就让他吃另一侧的。
喂奶时尽量放松
当你的身体或情绪比较紧张时，泌乳反射有可能会受到抑制。这时可以让爸爸给你按摩，听一些舒缓的音乐，让自己放轻松。
是什么原因导致乳汁分泌不足?
如果你已确定含乳的姿势正确(正确的含乳姿势——应该要大口含乳，上下嘴唇外翻、下巴紧贴着乳房，乳头置于宝宝的舌头上方。宝宝所含住的范围不应只有乳头，而是乳晕也要含到至少1/3以上。)、妈妈喝的水量足够、富含蛋白质的食物已多吃、也都经常哺喂母乳，但是奶水依然不足，那么可以试试看中医的方法。中医专家表示，乳房属于阳明胃经、乳头属于厥阴肝经，与脾胃、肝经都息息相关，奶水生成不足或不通畅都是常见泌乳不足的原因。
从中医的角度来说，奶水不足的6大常见原因如下(有时候会合并不同的原因，同时出现。建议还是请中医师判断自己属于哪一种类型会较为准确)：
1.肝郁气滞：
许多产后妈妈因为“肝郁气滞”而导致乳汁分泌不畅。所谓“肝郁气滞”是指因情绪压力而使气血运行不顺，乳汁分泌受阻。
症状：乳房会胀痛，乳汁却挤不太出来;同时感到胸闷、食欲不振、胃口不佳。
调理中药：柴胡、香附、青皮可疏肝理气。
2.气血虚弱：
怀孕或生产过程会耗气伤血，导致气血虚弱，乳汁生成不足。
症状：乳房柔软、不会因胀奶而有胀痛感，不过会感到疲倦、嗜睡、没胃口、头晕目眩、脉搏较弱。
调理中药：“补气”的中药例如党参、黄耆、白朮、山药;“补血”的中药则如当归、白芍、何首乌、地黄等。
3.痰湿阻络：
产后补过头或孕期饮食过于油腻，会影响到脾胃消化系统，身体代谢不良、脂肪囤积，乳腺阻塞，乳汁分泌自然不顺畅。
症状：妈妈体型较丰腴、皮肤软嫩不结实。常会感到胸闷、恶心，如厕时会发现粪便经常湿软不成形，舌头上白色的舌苔很多。
调理中药：苍朮、薏苡仁。
4.阴液亏虚：
所谓的“阴液”，泛指体内的水分、血浆和组织液等。倘若产后汤汤水水喝不足、产后流汗量大或是产后大出血，都会导致体内阴液不足，使乳汁生成不够。
症状：口干舌燥、排便干硬、皮肤干燥。
调理中药：“养阴”的中药，例如麦门冬、天花粉等。
5.瘀血阻络：
产后4周恶露仍没排干净或是剖腹产产后沾黏，体内有瘀血，瘀血阻滞冲任，亦可能导致奶水量不足。
症状：小腹有硬块、小腹刺痛。
调理中药：可服用“化瘀”的中药，例如益母草、桃仁等。
6.热毒壅盛：
“热毒壅盛”也就是我们所说“乳腺炎”，属于发炎反应，症状是乳房红、肿、热、痛，甚至可能会发烧(若24小时内没退烧须就医)。
乳腺炎有时候是由“肝郁气滞”所演变而来，乳汁郁积在乳房内，却排不出来。如果没有经常将奶水挤出，就会引起乳腺炎。不过即使妈妈有乳腺炎的问题，仍可正常喂奶。
症状：发烧、胸部局部红肿热痛，乳汁可能含有少许脓液。
调理中药：“清热”的中药如金银花、蒲公英，可帮助消炎。(有乳腺炎时，也可以酌量加入青皮2～3钱。)
注意事项：有乳腺炎的妈妈，不能同时服用补气、补血的中药，身体将更难消炎。
其他常用发奶中药材
除了以上各种中药材以外，还有主要功能为“通络下乳”的中药材也都可以同时服用，例如：通草、王不留行、路路通等。无论是属于以上哪一种类型的人，只要想要发奶，都可以添加这几味中药在药膳或生化汤中，一般使用1～3钱即可。但是感冒、发炎、感染时，最好暂时停用药膳，以免补到病邪。
推荐药膳
许多哺乳妈妈有“肝郁气滞”的问题，此类型的妈妈可以尝试服用这帖药膳：准备柴胡10克、当归12克、白芍20克、白朮10克、生地20克、麦冬15克、王不留行9克、通草6克，将全部中药材煎成药汁或做成药膳料理，将有助于发奶。
如何留意不要“补过头”?
中医师指出，服用发奶中药，若不想适得其反，可留意有没有这些“补过头”的症状：便秘、口臭、长痘痘或疹子、尿液颜色偏黄、口干舌燥等，有时候乳腺炎也可能因为吃太补所引起。如果妈妈补过头，喝了母乳的宝宝也会感到燥热，进而影响到宝宝的体质。
除了别“补过头”，哺乳妈妈也要注意不要吃以下会导致退奶的食物
产后一周内不宜吃含有麻油或酒的食物，哺乳期间也建议不要吃得过于油腻，营养须均衡。韭菜、麦芽、人参都可能会导致退奶。
除了通过中药外，还可以通过刺激乳汁分泌的穴位来帮助乳汁分泌
1.天宗穴：位于肩胛骨中线上方约1/3凹陷处。
2.膻中穴：在身体正中在线，乳头连线的中心点位置。
3.少泽穴：小拇指指甲外侧边缘。
4.乳根穴：两乳乳头正下方、乳房的根部位置。
5.其他穴位：脚的大拇指与食指之间的缝隙，可以整条加以按摩，这是太冲穴和行间穴的位置。
以上这些穴位在挤乳或喂奶前可以多加按摩，所有人都适合按，按到穴位有一点痠胀感即可停止。
如出现胀奶情况，也可以采用拍打穴道的方法
步骤1.当乳房胀奶疼痛时，建议妈妈暂缓挤乳。可以先轻拍腋下，左右各拍5分钟。拍打完之后，再捶打膝盖外上方5厘米、肌肉凹陷处的梁丘位置5分钟，这是肝经与胃经的穴位。
步骤2.先找到膝盖下方一小块突起的骨头处。骨头下4个手指的地方，有一个凹陷的地方，这就是足三里的位置，在足三里处可左右两腿一起捶打5分钟。
想要促进乳汁分泌，挤乳或喂奶前5分钟，妈妈还可以先帮乳房做一点“热身运动”。
做法很简单，用双手的手掌根部，将乳房由外向内轻轻按压。
