困扰女孩的身材问题并不一样,有的女生是苹果型身材胖胸腹,有的则是梨型身材胖腿臀。后者让你的身体重心往下,身材比例受到破坏,下半身笨重看起来更加矮小。这一种身材的形成,除了先天的脂肪分布,还有一些不好的生活习惯。

  女孩之所以会有下半身肥胖的严重问题,和久坐办公室运动少是分不开关系的。加上下半身循环变慢,脂肪都堆积在下半身形成梨形身材。日益丰富的饮食同样也是原因之一,现在有大量的美食可以选择,包括零食甜点,很多女孩都是营养过剩的状况,身体负担比较大,自然难以有轻盈的身材状况。

  想要改变身材自然也是从这两点入手。首先就是要调整好饮食。将平时过多的食量减少,多吃一些瓜果增加水分循环。减少高热量的摄入,减少脂肪在体内的堆积。

  其次就是要增加锻炼的时间和次数。在上班过程中也要经常站起来走动一会儿,活动一下僵硬的双腿。给大家分享几个比较简单的手小动作来加速下半身的循环。

女生改变梨形身材,这三个动作很好用

  1、 芭蕾蹲

  双手双腿张开稳定中心,两膝盖分别向外侧旋转,上半身平直双腿缓慢下蹲到直角后将脚尖牵起来。随着呼气再恢复脚掌的平放,重复三次。

  2、 弓步

  保持站姿之后右脚向后跨一大步,右脚脚尖回勾,感受到大腿拉伸的力,左脚的大小腿呈九十度。双手平直向前伸展。保持身体稳定数秒之后换成另一只腿的伸展。

  3、 单腿蹲式

  身体站直双手放松垂下,抬起左脚高度和身体保持九十度,身体中心缓慢下放,双手伸展,左脚同时向前伸直脚掌回勾,上半身不要弯腰,眼睛看向前方。

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