女生想要减肥？先撑过这五个时期

　　女生在减肥的时候，需要的是不轻言放弃的坚持，这往往也是最难做到的事情。特别是对于顽固性肥胖问题，不是一朝一夕可以解决的事情。想要减肥成功，你需要挺过这五个时期。

　　一、习惯调整期

　　减肥的时候我们一定会需要调整我们的饮食作息和运动习惯，而习惯的养成需要三个星期。在这三个星期中，我们的身体更多的是要忍受不适应的感觉。第一次运功后的全身酸痛，第一次吃减肥餐的饥饿感。而且此时的效果在体重上的表现也不是非常明显，十分容易让人气馁放弃。

　　二、减脂期

　　熬过了前三周，你暂时形成了比较稳定的习惯。在接下来的一两个月，你会明显感觉到身体的变化。体重变轻了，皮肤变好了，穿上衣服更显年轻漂亮。这是减重最快的时期，女生也会觉得十分有动力可以继续坚持。

　　三、瓶颈期

　　减肥三个月之后，你会发现按照原来的方式，体重几乎没有不会有很大的变化了。此时你需要做的除了不断坚持，还需要适当改变策略。因为身体已经熟悉将你原来的健身项目，替换一些有趣的活动项目可以提高你的运动兴趣。在饮食上也可以增加一些蛋白质来帮助肌肉的形成。

　　四、塑造形体期

　　在漫长的几个月后，你的脂肪已经降低了不少，但是却发现身体线条还是有些臃肿。这提醒你可以增加一些塑性运动，比如像锻炼力量的机械。让松垮的肉变得更加紧致。

　　五、巩固代谢期

　　想要长期维持身材，就需要改变自己的易胖体质，将健康减肥方式融入到生活中。比如一周定期的锻炼和轻断食，让自己不用耗费太多的精力也可以长久保持纤瘦有型的身体状态。

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