减肥除了要制定严格的运动计划，在饮食方面也要严格控制才能达到有效减肥的目的，在日常生活中有很多蔬菜是容易长胖的，但也有不少蔬菜有减肥功效，那么吃什么菜可以减肥？今天时尚女人网小编就给大家分享几种利于减肥的菜。
吃什么菜可以减肥推荐食物一、冬瓜， 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
吃什么菜可以减肥推荐食物二、黄瓜 ，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
吃什么菜可以减肥推荐食物三、丝瓜 ，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
吃什么菜可以减肥推荐食物四、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
吃什么菜可以减肥推荐食物五、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物六、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
吃什么菜可以减肥推荐食物七、海带 ，含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物八、绿豆芽，水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
吃什么菜可以减肥推荐食物九、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
