现代人都有吃夜宵的习惯,但是当然不建议晚上给自己加餐了,尤其是在睡觉之前两三个小时,但是每次到了夜晚的那个时候,说句发自内心的话,就非常的想吃东西,吃些什么呢?吃泡面虽然可以饱腹但是很容易发胖,但如果夜宵吃的对了,其实也不会发胖的。

  在我的观察之下发现,一个好的夜宵,是一定要有这三点的:第一少碳水、第二低脂、第三高蛋白。既然总结了夜宵吃不胖的这些特点,那么我们就去找一找哪些美食是值得推荐的~

  一、卤味

  1、豆干

q.JPG

  豆干的主要特点就是蛋白质非常之高,而且里面钙含量是普通牛奶的三倍,最重要的是吃完了饱腹感十足,所以非常的适合拿来当夜宵,但是建议不要吃太多了,因为挺咸的。

  2、毛豆

  作为夜宵和大排档的头号杀手,毛豆确实是你最好的选择,因为它的纤维素多,吃下肚子里不会有太长时间的停留,还会促进排便,所以非常的适合拿来当夜宵,但是建议不要吃太多了,因为会放屁。

  3、海带

  如果你担心长胖,那么就吃这一款热量值极低并且鲜味十足的海带吧,但是因为里面碘含量较高,所以偶尔吃没关系,但不建议经常吃。

  二、水果

  1、桃子

g.jpg

  别看桃子吃起来挺甜的,但其实糖分并不是很高,所以你可以选择吃一个桃子来当夜宵。

  2、葡萄

  不管是什么颜色的葡萄都很好吃,而且糖分也是很低的,你可以选择冻着吃。

  4、杨梅

  建议最好是泡盐水,不然吃下去很容易拉肚子,想当夜宵的话10颗左右就够了。

  三、肉

  1、鸡蛋

  其中的蛋白质是很平衡的,所以作为夜宵可以选择吃一个,但是别吃卤蛋,因为太咸了。

  2、鸡胸肉

  优质的蛋白,选择一个巴掌的大小就可以了。

  3、小龙虾

zx.jpg

  脂肪含量是很低的,所以可以用来当夜宵,但是一定要煮熟哦。

  看到了吗?以上的夜宵选择都要比泡面好太多了,而且热量和碳水都还没有泡面高,最后的小龙虾更是0碳水,所以如果你想不长胖又想吃的过瘾的话,这绝对是最好的选择。

  本文《夜宵还在吃泡面?这些食物美味又低脂,吃完不会发胖!》为东方女性网 www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!