生食节食秘诀

  1. 生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

  2. 当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5~7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。

  3. 较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。

  生食节食食谱

  1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

  2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

  3. 当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。

  4. 厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

  和生食同吃的食品:

  将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。

  在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净。