预防卵巢早衰吃什么 4类食物应多吃

　　卵巢早衰的问题一直是女性们非常困扰的事情，卵巢早衰能够使女性的皮肤失去光泽，乳房下垂，严重的影响着女性的正常生活。所以女性们一定要注意预防，预防卵巢早衰的饮食是非常重要的，那么，预防卵巢早衰的的食物有哪些?下面就快随小编一起了解下吧。

　　1、服用维生素c和维生素e

　　女性吃什么养卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、叶酸

　　女性吃什么养卵巢?叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、多吃胡萝卜

　　胡萝卜是最常见的也是最便宜的保养卵巢的食物，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。