1. 虚胖首要成因：不运动
虚胖的反义词是什么?当然是实胖。
同样是胖，这两者之间的「虚实」之差就是运动，或者说肌肉感。实胖的人多少有一种「力量的感觉」，而虚胖的人多半有「死宅不动」的既视感。
所以当你想象一个虚胖的人最不喜欢的是什么?多半是运动，或者是运动量少，这也是虚胖的首要成因。
2. 虚胖的次要成因：吃
不管什么形式的胖，原因都离不开吃。
人这台机器得以“运转”的全部能量，都靠吃来补充。你运动少，就意味着热量消耗也少，所以胖是肯定的。据我的观察，虚胖人群不仅是不运动，而且日常生活中活动量也特别少，说白了就是「能坐着绝对不站着，能躺着绝对不靠着」。
3.虚胖的另一个原因：体内湿气大
人体内湿气大，会有浮肿或者体内水分含量占比过高的问题，给人感觉就是虚胖，因此要从虚胖变实胖(健康的胖)，就需要去除体内湿气。
人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。
《医贯》中对湿和淤的关系是这样描述的：“气郁而湿滞，湿滞而成热，热郁而成痰，痰滞而血不行”。湿、淤在形成过程中都与气滞有关，气滞则水湿停，湿热堆积，最终会导致血淤。
那么，湿气大有哪些表现呢?
1、头部昏沉
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉，像裹着一块布;四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2、消化不良
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、 舌有齿痕，舌苔厚重
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定是体内有湿了，这就是中医的舌诊。
4、大便粘马桶
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现。
那么如何除去湿气呢?
蒲公英马齿苋茶：
配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g，混合煮茶饮每天1杯多次冲泡即可。
蒲公英：归肝、胃经。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。尤其适合湿热体质，治热毒、痈肿、疮疡，清毒素对痘痘痤疮也很有效。
薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹。
赤小豆：有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功能。
马齿苋：马齿苋具有清热解毒、抑菌消炎、利水去湿作用。
每日饮用蒲公英马齿苋茶，可帮助身体祛湿排毒，还能改善多种炎症类疾病，如咽炎、胃炎等。
常喝金蒲菊茶——利尿消炎，保护肝脏，预防肝癌
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，被称为尿床草，具有很好的利尿消炎效果。而菊花疏散风热、有清火抗菌降压作用。金银花则是清热解毒的良药，有抗菌抗炎功效。三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用。长期饮用能起到保护肝脏，利尿排毒，对抗炎症，治疗小便疼痛，排尿困难和小便短赤的作用，对于预防前列腺增生，前列腺炎具有一定作用。配方：将蒲公英2g，金银花0.5g，菊花0.5g，混合制成茶包，每天泡两三包代茶引用即可。
【蒲公英龙须茶】
功效：降糖祛湿，利尿瘦身
材料：玉米须1g，蒲公英0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g
玉米须，玉米须又称“龙须”。能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。
以蒲公英加玉米须，能增强利尿消炎作用，增强除湿效果。
虚胖的特征
1.肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象。
2.行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性。
3.在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷;一种是饭量大，易流汗，怕热。
4.多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体亚健康紧密相连。
5.作息不稳定，经常失眠，易醒，多梦，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰。
