睡前15分钟丰胸小动作

　　每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

　　1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

　　三个睡眠好习惯有助于护胸

　　消灭丘疹

　　如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。

　　必要的文胸

　　不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。

　　侧卧或仰卧

　　偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

　　注意事项

　　1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　3.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

　　7.掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩;双手握住乳房，轻轻震动一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

　　8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了懒人的丰胸方法有哪些了吧。懒人是确实懒，但是也有适合懒人的丰胸方法，对于有的朋友们动一下就要命的那种，这种方法着实可以一试，希望小编的介绍对大家有所帮助。

　　鲈鱼药膳——坚挺美胸

　　材料

　　鲈鱼1/2尾、当归2钱、黄耆1钱、党参3钱、枸杞3钱、姜2片、葱白2段

　　作法

　　将中药材加4碗水，煮成3碗左右备用。

　　鲈鱼洗净，放入煮沸的药汁中，加葱、姜煮至熟即可食用。

　　功效

　　鲈鱼蛋白不仅能修复伤口，使伤口好得更快，对丰胸效果也很好。 加上当归既能补血，又能活血，与补气的黄耆、党参搭配，煮成富含胶质的药膳鲈鱼汤，有益气血充盈，坚挺美胸。

　　当归鸡脚汤——补足你的气血

　　材料

　　鸡脚4只、黄耆3钱、当归6钱、人参2钱、肉苁蓉3钱、菟丝子3钱、红枣3钱、花生50克

　　作法

　　1、鸡脚去尖端，入沸水汆烫去腥后取出。

　　2、所有材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。 食用前可加适量盐调味。

　　TIPS：

　　重点是喝汤，运用补气血的中药材搭配鸡脚炖汤，鸡脚的胶质与中药的功效都溶在汤里了，鸡脚不吃也可以。

　　功效

　　气血充盈，有助丰胸，不过，人参的补气作用较强，感冒、发烧发热、火气旺等有实症征象的人暂时不宜食用。

　　黄豆猪尾汤——让你丰胸又健美

　　材料

　　黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱

　　作法

　　1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。

　　2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。 食用前可加适量盐调味。

　　功效

　　黄豆含蛋白质及大豆异黄酮，和富有胶质而油脂较少的猪尾巴或牛尾巴，加上当归、黄耆一起炖成汤，能使气血充足，具有丰胸健美的作用。

　　酒蒸蛤蜊——促使荷尔蒙旺盛

　　材料

　　文蛤300克、蒜末1小匙、辣椒末少许、葱花1大匙、米酒适量、奶油1/4小匙

　　作法

　　用盐水让文蛤吐沙半小时后，沥除水备用。

　　热锅后，爆香蒜、辣椒末，放文蛤炒几下，放入米酒盖过表面，盖上盖子转中火闷至文蛤全开，加入葱花、奶油，略拌一下即可。

　　TIPS

　　文蛤汤汁鲜甜，不需加盐即可食用。

　　功效

　　锌是制造荷尔蒙重要的元素，鼓励从天然食物中摄取锌，毕竟天然食物的营养比较全面，除了矿物质锌以外，也有蛋白质等其他营养成分，营养价值会比单一保健食品好。 而且蛤蜊、牡蛎等海鲜独特的锌含量，不是其他食物能媲美。 此外，因为它们促动荷尔蒙的能量比较强，能使荷尔蒙旺盛，一般也很适合推荐给准备要生育的族群。

　　青木瓜排骨——经典丰胸圣品

　　材料

　　青木瓜100克、排骨100克、葱1支、姜2片、米酒少许、水500cc

　　作法

　　排骨入沸水汆烫去腥后取出，青木瓜去皮、去籽、切块。

　　水煮开，加入所有材料一起炖煮即可。 食用前可加适量盐调味。

　　TIPS

　　凉拌青木瓜属生、凉之物，如果光吃生青木瓜，可能有减重效果，对丰胸反而未必有效。

　　功效

　　青木瓜含有多种木瓜酵素及多种氨基酸、营养素，而且木瓜酵素比成熟木瓜还多一半。 探究青木瓜炖排骨对平胸的人丰胸为何有效，可能一是原本有些肠胃吸收不好的人，对胶质的消化吸收也有问题，透过木瓜酵素帮助肉类蛋白质分解、消化，让胶质变得更好吸收、利用。