夏季怎样养肝排毒
平躺改善肝脏的血液供应
到了夏天，很多年轻人常会熬夜到凌晨两三点才睡觉，经常作息颠，活跃于各种夜间娱乐，肝藏血，人体的白天活动时，血液流向四肢，到了晚上睡觉时，血液藏于肝脏之中，到了应该睡觉的点还处于直立体位，肝脏的血流量会减少40%，运动状态，肝脏的血流量会减少80%－85%，而平躺体位时，肝脏才能足够的供血。
运动排毒健康又省钱
运动不仅可以促进身体的血液循环，增强身体机能，还可以通过发汗排出体内的毒素，不妨每天散步半小时，或做些舒缓的运动，如慢跑、太极等，注意运动不宜过激过强，以轻微出汗为宜。
另外，如果还能每天练习至少10分钟的瑜伽，就能保证肝脏在最好状态下工作，进一步加强肝脏的排毒，每天睡前在床上练习小会儿简单有实用。
泡澡清理滞留在体内的毒素
泡澡是帮助肌肤排毒的一大好方法，可以清理掉积存在体内的酸性废物，并代谢掉滞留的氧化碳及不好的物质，进而减轻肝脏的负担，并令肌肤富有弹性，可以试试定期使用天然浴盐、芳香精油等来泡澡排毒。
常吃青色的食物
按照中医的五行理论，青色的食物可以通过肝气，可以起到良好有疏肝、解郁、缓解情绪作用，是非常好的促进肝脏排毒的食物，不妨多吃些绿叶蔬菜，青色水果等等。
避免“情绪中暑”
炎热的夏季，不仅容易让身体中暑，也容易造成“情绪中暑”。随着气温的升高，很多人的心情也越来越糟，常感烦燥，烦闷，易情绪失控，发生摩擦等，而情绪不好最伤肝，而肝火上升又容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。
饮酒前做好保护
到了夏天之后，由于白天烈日炎炎，很多人到活动时间调整到了晚上，吃宵夜，喝冰啤酒，与朋友聚会等，这些都是很伤肝伤身体的，尽量不要常吃宵夜，更不宜大量我饮酒，如果实在避免不了喝酒，一定要对对肝脏和胃黏膜做好保护，可在酒前喝些牛奶，防止酒精渗透胃壁，酒后喝些果汁，蜂蜜水等，可以帮助肝脏分解酒精。
少吃冰凉多喝水
各式冰品、饮料盛夏最受欢迎，很我人以为夏天吃冰凉的食物可以快速降温，但却不知体内的温度会更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象，夏季清热要常喝些绿豆汤，常吃苦瓜等，另外，闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥才想起喝水，少量多饮可有效补充水分，并提供必要的营养素。
夏季怎样养肝排毒
肝排毒吃什么
1.枸杞子：可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，尤其擅长明目，可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症。
2.荔枝：一种不错的滋养水果，具有强肝健胰的功能，对增强精力、血液有十分显著的效果，但不宜吃太多，容易上火。
3.葡萄：含丰富的原花青素、维生素和纤维素等天然生物活性物质，有利于调整肝脏细胞功能，减少自由基的伤害。
4.酸奶：大量的乳酸菌能促进大肠蠕动，起到促进便秘效果，并且，酸奶可以促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
5.胡萝卜：大量的胡萝卜素进入体内后会转换成维生素A，协助肝脏排除体内毒素，纤维素可以帮助清理肠道中的垃圾，排出体外。
6.大蒜：蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
7.红枣：实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，连续一周的时间可增加人体内的血清蛋白，进而起到保护肝脏的效果。
8.柠檬：将新鲜的柠檬切片用来泡水喝，丰富的维生素C可以提高肝脏对毒素的耐受性，有良好的保护肝脏的作用。
