肾虚有什么症状
肾虚时尿液的一些改变症状
1.排尿无力：肾虚之后，可出现排尿无力症状。经常在排尿时无力，滴滴答答，尿液淋漓，有这种情况者要当心是肾虚的信号。
2.排尿增多：正常成人白天排尿4-6次，夜间0-2次，肾虚者排尿次数会明显增多，尤其是夜间频繁起夜这种现象往往是肾虚造成的。
3.尿液清长：大喝水小尿有憋尿的人，小便清长属于正常，但若经常小便清长，伴有小腹拘急、四肢冰凉、腰酸背痛等症状，是肾阳亏虚的表现。
4.尿液泡沫多：通常情况下尿液中有泡沫是正常现象，若小便泡沫突然变多，长久不消散，这种泡沫可能是蛋白尿的表现。
5.尿液发白：尿的颜色发白，且非常浑浊，如果淘米水一般，这时需要进行小便常规检查和乳糜尿试验，看是否有蛋白脂肪、白细胞等。中医认为，肾虚是小便发白的根本原因，小便白而没有明显疼痛，有时伴有湿浊下注。
6.小便后腰酸：腰为肾之府，腰痛是肾虚的常见症状，而小便由肾气主持与推动，通常肾虚者排尿后，肾气则更虚，腰酸、腰痛症状更明显。
肾虚的其他症状
1.精神不济：精力不足，活动力低下，很容易疲劳；
2.白发脱发：头发大量脱发，或须发早白，牙齿松动，患牙齿疾病等；
3.脑力方面：记忆力减退、嗜睡、注意力不易集中，视力与听力减退；
4.疼痛：腰膝酸软，两腿无力，易患腰痛、关节痛等，易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；
5.身体浮肿：肾主水，肾虚者除了排尿异常外，还会有身体浮肿现象，尤其是下肢浮肿严重；
6.皮肤方面：有眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑等；
7.生理方面：男性肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多，女性则是经少、色暗、月经推迟、经闭、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。
肾虚怎么调理比较好
少吃苦寒、冰凉的食物
长时间大量地吃过苦寒、冰凉的食物，容易耗损肾气，女性容易出现痛经，月经变少，宫寒，不孕等症，男性多吃则会损阳气，如苦瓜、绿豆、冰冻食品、田螺、鹅肉、啤酒等等，进食过多都伤肾。
忌咸食、饮料
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，容易引起肾病的发生，而饮料的过度摄取，会改变体内酸碱度，会间接或直接的损伤肾脏。
饮水适量
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，像是肾结石，肾积水等都与长时间不喝水关系密切，另外，过量的饮水也会增加肾脏的负担，通常一天饮水6-8杯即可。
合理地运动
适当运动可延缓衰老，选择能力所及的运动方式，循序渐进，持之以恒，以利于促进血液循环，可改善血淤、气损等情况，对治疗肾虚有很好的辅助效果。
食物来补
肾虚了之后，饮食上的调养是十分重要的，一般说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，对补肾都有帮助，注意不要大量进食，凡事都讲一个度。
配合中药
肾虚之后除了食物上的辅助治疗外，还可以适当的吃一些补肾的中药，比如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，但中药调养最好能在中医的指导下进行。
按摩与泡脚
早晚按摩腰眼穴，保持坐姿或站姿，将双手撑心搓热，然后在腰两侧上下摩擦，至局部发热发胀，长时间坚持可以有效强腰健肾。
另外，每天晚上坚持用热水泡脚可以促进身体的血液循环，通畅经络，起到养肾固气的效果，尤其在冬季坚持泡脚有非常好的强身保健功效。
