女人吃多少的补品，涂抹多少的护肤品，其实都比不上睡觉来的重要。睡觉对于女性来说是一个保存能量的时间，而白天的时候则需要能量来完成学习和功课。所以如果不能够养精蓄锐好，如何在日常焕发光彩呢。
不管是在传统中医的理论中还是现代医学的理论中，晚上九点到十一点睡觉是一个比较好的南京特产时间。我们看小孩子的作息都比较正常，他们一般在九点就感到疲惫想入睡了。而成年的女性因为工作、玩手机等事情往往耽误了最佳的睡觉时间。晚睡之后女生总是会发现自己的气色变差，面色暗沉出油多，完全没有红润的血气和活力。
在中医的理论中，认为胆是人体中最重要的器官，主导着氧气，如果胆在晚上没有休息好，那么一天都会打不起精神，相信这也是很多女生的状态。嗜睡易困，实际上还是晚上的睡眠不足以支撑白天的活动。
女生晚上晚睡，还会让心情受到影响，严重的还会增加抑郁的几率。而我们知道很多精神紧张的女性晚上是没有办法早睡的，甚至需要借助药物入睡。可知睡眠和性情是相辅相成的。
想要获得良好的睡眠，除了入睡时间要早，还需要注意以下几点：
1. 睡觉的房间不要太大。太大的卧室在中医的理论上不足以汇集阳气。小卧室其实更加有安全感，女性一个人睡觉的时候只要保持房间整洁，空气流通即可。
2. 睡前减少饮食。晚餐经常是女生吃最多的一餐，这一种颠倒的也是习惯会让晚上睡觉时肠胃有太大负担，一方面是不容易消化容易长胖，另一方面是容易睡不着、睡眠浅。晚上吃刺激的夜宵更是如此。
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