随着年龄的增长，或多或少都会有膝盖不适的问题。俗话说，树老根先枯，人老腿先老。那么，怎样保护膝盖关节呢?要想膝盖好，中年后可要把好骨骼与关节这两大关!

　　1、积极补钙

　　人体骨量约在30岁左右达到峰值，此后随年龄增长，骨量逐渐流失，中年之后人体骨钙含量以每年 1%～5% 的速度下降，女性尤为明显。护骨要赶早，中年后每天可补充600毫克的钙，帮助满足每日钙需求。

　　2、控制体重，防止关节压力过大。

　　严格控制体重，以防肥胖加大关节负重的应力，膝关节是人体承重的重要关节，适当控制体重能减轻膝关节压力。

　　3、维护肌肉健康，保持肌肉量。

　　增加肌肉量可以对关节起到更多的保护作用。很多膝关节的问题是由于大腿肌肉力度不够引发的。日常可以通过加强体育锻炼来加强肌肉力量。

　　4、久坐后动一动，避免关节“生锈”

　　有不少人就担心运动会损伤膝盖。但实际上，久坐不动人群更伤关节。适量的运动可以促进关节液流动，关节才能得到液体的滋润。久坐则不能，因此关节更易损伤。

　　5、补充氨糖。

　　造成膝盖退化的主要原因是关节软骨的磨损、膝关节的负重和老化，再加上氨糖和钙质的流失。氨糖是促进关节软骨合成的重要成分，进入中年后氨糖逐渐流失，会出现关节不适、无力、发软等症状。及时为关节补充足量氨糖软骨素营养，润滑关节软骨面，呵护关节健康，使关节部位更加灵活自如。

　　市面上的氨糖产品众多，选择知名度较高的品牌才能获得起码的保障。这里就推荐汤臣倍健的“健力多氨糖软骨素钙片”，每片不仅有丰富的氨糖成分，还加入含量较高的硫酸软骨素，氨糖和软骨素维持在约2:1的黄金比例，更好补充软骨营养，加强关节呵护。

　　并且，健力多氨糖还结合中西营养，加入多类营养元素，其中就有骨骼所需的骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽营养。骨碎补是汉方强骨药材;碳酸钙能补充骨骼营养，加上酪蛋白磷酸肽促进钙质吸收，更好增加骨密度。

　　关节与身体其他部位一样，需要足够的营养来支持，补充健力多氨糖有助关节更健康!